咖啡怎么喝才算正确

2018/8/31 9:52:12 admin 1052

咖啡可能使你夜里失眠,也可能使你血压升高。但咖啡含有数百种有益健康的成分,可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。

每天喝2—4杯咖啡是有益的。它可用于制造长效镇痛药物,可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高。

同时,专家指出,清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑,白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以,此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。

咖啡是公认的健康饮品,但喝咖啡应掌握一定的时间,要适时适度。咖啡或茶不适宜餐中伴饮,应在餐后饮用。喝咖啡时,不管冷热都应喝一些白开水。

这样做一是可以去除口腔异味,以便更好的品味;二是由于咖啡有利尿功能,多喝白水,可提高排尿量,保护肾功能,同时也不用担心喝咖啡会“上火”

1.喝咖啡应在上午或两餐之间。不要在空腹时、进餐后、或者边吃饭边喝咖啡,以免空腹时刺激胃肠道,或者进食后影响胃肠道对食物的吸收与消化。

睡觉前不宜喝咖啡。咖啡中含有咖啡因,可以刺激兴奋中枢神经,让人兴奋的睡不着觉,影响睡眠质量。

2.喝咖啡一次以一杯为宜,大约50到100毫升,浓度适中,不可过量,每天最多不要超过两杯。

3.咖啡自身是一种高热量饮料,一般的速溶咖啡粉,每100克就含有热量218大卡,如果喝咖啡时还放许多糖,容易使身体发胖,不利于健康。

4.咖啡中的咖啡因可阻碍机体对钙质的吸收,长期喝咖啡可能导致骨质疏松。喜欢喝咖啡的人,每天可以再喝一杯牛奶或适当吃些含钙丰富的食物,比如黄豆、豆腐、虾皮等。

5.酒精本身会刺激身体大脑、心、肝、肾等脏器,有一定毒副作用,如果喝酒后再喝咖啡,咖啡中的咖啡因会在酒精的作用上,加倍刺激中枢神经和肌肉,使大脑极度兴奋,加重心血管负担,可能引发心血管等疾病。